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疫情期间莫心慌,心理调适有方法

发布日期:2022-10-24

面对新冠肺炎引发的疫情,大家可能会出现恐惧、焦虑和紧张等情绪。大家可能会担心新冠肺炎降临到自己或家人身上,会因为不知道疫情什么时候结束而焦虑、烦躁。面对这些心理困扰,大家可以如何进行自我调适呢?下面请内蒙古第三医院临床心理治疗科白延欣主任医师与您娓娓道来。

疫情防控期间医务人员如何调整自己的心态?

1.觉察自己的情绪,并接纳它

2.接受现实,接受自己不是“神”

3.保证每天的休息和饮食

4.工作之余可以做一做放松训练或正念冥想

5.每天抽点时间跟家人联系

居家休息人员如何调整自己的情绪?

1.接纳自己的情绪

2.避免信息过载

3.调整生活状态

4.加强与亲友联系

5.学习一些心理放松的小技巧

6.求助专业机构

疫情期间怎样让自己的心态更积极?

1.关注权威信息

2.维持规律作息

3.注意心理调


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